nie wiem

(wiem, że to nie ten dział, ale ni ebede tworzył X tematów na forum) jaka dieta się dla mnie nada?? możecie mnie jakoś nakierować??

Tutaj są te fotki które chciałem pokazać. Niestety diety nie trzymam najlepszej a co do treningu, było to raczej opieranie się na treningu brata. Teraz wolałbym sam już ćwiczyć na własnym treningu ponieważ on jest silniejszy, wyższy itp. Co do ćwiczenia na siłowni. Tak, miałem dłuższa przerwę po 2 miesiącach juz nawet 80 kg na płasko nie wycisnę. [...]

Nie bede trzymał sztywnej diety poniewaz moj tryb zycia nie pozwala mi na to. Przy redukcji bede stosował podstawowe zasady zywienia. ogolnie bede sie staral aby bylo ok 6 posilkow i zeby w jednym dniu zywienia bylo wiecej bialka niz weglowodanow. Głownie bede jadl ryż, piers z kurczaka, ryby, warzywa, owoce. Wiem ze dosyc ubogo ale nie moge [...]

Wnioskuje ze uwazasz ze im wiecej bialka tym lepiej, raz to to ze 2-2,2 gr bialka to wystarczajaca ilosc badania wykazuja ze wieksza ilosc nie zwiekszala efektow, a dwa to to ze jest ektomorfikiem i bialko u niego nie jest najwazniejsze lecz weglowodany, wiem bo sam jestem rasowym ekto i sprawdzalem na sobie

Przydala by sie wypowiedz kogos kto byl w turcji, wkleil tu foty z zakupow i stwierdzil, ze fake, a nie krzyki forumowoych lolkow i pusiketow - to wal, tamto wal, a to spod kiecki pani Zdzisi... Wiem ze w PL walow i niedorobek jak grzybow po deszczu ale nie przesadzajmy z ta propaganda. Niedlugo wybieram sie na maly urlaub to moze podziele sie [...]

Z tego co wiem, poznańcy bjjowcy nie napadli na Szuszkiewicza z WC tylko na Śliwkę-gościa z (aiki)jujutsu. Mylisz nazwiska.

O ile wiem, nie tyle sprofanowali salę, co na drzwi od strony klatki schodowej nasikali. A było to w kamienicy, gdzie w tej samej klatce znajdują się też mieszkania.

Pytanie jest nieścisłe. Co to znaczy "wierzysz"? Ja nie wierzę, bo to wcale nie jest kwestia wiary. Przetestowałem na sobie. I wiem, że jako dodatek do diety oraz treningu spalacz działa. Jak to ktoś napisał wyżej - w szlifowaniu sylwetki. Żeby się ładnie pociąć.

Dzięki za szybką odpowiedź:) Jak to jest z prysznicem? Wiocha będzie jak go nie wezmę bo do domu mam 3 min? Ręcznik kłaść na ławeczkę? Ni wiem do końca czy dobrą siłkę wybrałem, czy mają tam wszystko z tego na stronce: - sprzęt siłowy firmy Titan – 20 maszyn Fit Line zaprojektowanych w ośrodku badawczym w Szanghaju, posiadających [...]

nie bym był taki pewien,ze swojego doświadczenia wiem,że aero po treningu znacznie ogranicza przyrosty Na forum bf jak sie nie myle poruszaja ten temat i daja rozne badania na temat tego katabolizmowi -oczywiscie bez dodawania koksu...nie wspomne ze jak juz dajemy koks to jestesmy w duzo lepszej sytuacji ;) I moze aero ogranicza przyrosty ale [...]

a suple kupię tak jak mi radzicie na allegro, bo przykładowo storm w sklepie u mnie w mieście kosztuje 180zl a na allegro ok 110 zl. i jeszcze jedno czy dobrze napisałem rozpiskę suplementacji? wiem, że mogę w dzień beztreningowy zażywać 10g kreatyny ale podobno to nie jest konieczne.

Dlaczego z góry zakładasz ze nie mam ? czytałem juz bardzo duzo artykulów nt. odżywek. Nie bój się - wiem co to dieta i zdrowe odżywianie. Teraz chce ją uzupełnić wiec sięgam po gainera i chce urosnąć wiec sięgam po mono.

nogi + skręt bioder. To że ktoś ma siłe nie znaczy że uderzy mocniej niż słabszy.. wiem z doświadczenia bo byłem tym słabszym

[...] tadeyro :) Mógłbyś polecić coś około treningowo, poza białkiem w proszku? i kiedy najlepiej zjeść przed treningiem aby się to wchłonęło? Kiedyś się dowiedziałem, że człowiek nie trawi więcej niż 30g białka w jednym posiłku, bo nadwyżkę wydala, stąd tylko tylko 50g mięsa dałem, myślisz że to nie jest prawda i warto mimo to dołożyć go? Co do węgli, [...]

Na początek hantelki 5 kg wystarczą do rozpiętek. Co do techniki to poszukaj na youtube. Sporo jest tam filmów prezentujących dobrą technikę. Ważne jest by nie stukać jednym o drugiego pod koniec ruchu. Co do przysiadów to ze stopami szeroko i ze stopami zestawionymi są ok. Ja bym np zamiast 4 serii jednego rodzaju robił po 2 tego i tego [...]

A więc tak :) Dzien treningowy: - Mono 5g rano - Xpand przed treningiem (1 porcja) - Mono 5g po treningu - Bcaa 1 porcja po treningu. Dzien nieTreningowy - Mono 5g rano - Mono 5g o podobnej porze co w DT :) W dni nieTreningowe Bcaa juz nie trzeba brac ?:) Dzwoniłem do hurtowni i juz wiem ile mnie to bedzie kosztowalo. 1. Xpand Xtreme 800g - [...]

pewnie chodzi ci shield o ksztalt ampy i inny odcien kapsla. na zagranicznych boardach gdzie siedze zawsze ludzie to tlumaczyli, ze walek ma 'zlane' literki M i L w napisie "1ml = 100mg". W org jest widoczna przerwa. Bylo pare innych roznic, tez zwiazanych z drukiem. ale pewnie to byl tylko jeden z walkow tej deki. zreszta chui wie, oni [...]

No ja wiem, że nie są izolowane. Chyba gdzieś mnie nie zrozumiałeś lub się nie zrozumieliśmy(?).. Ja rozróżniam ćwiczenia typu: 1: przysiad, MC, wycisk od 2: rwania, zarzutu, wyciskania żolnierskiego itd., i uważam (choć mogę się mylić), że sensowane jest ich przeplatanie, Ty z kolei byś umieścił 2 na początku, a 1 na końcu, i tutaj chciałbym [...]

za 3 dychy mam recepte na 120tabs polskiej ... a co ze nie roszasne to wiem, zdaje sobie z tego sprawe, ja nie zamierzams ie tym faszerowac, tylko walnc cos zeby ruszylo bo juz nic nie idzie na sucho, mimo przerw i zmian treningu. mam strasznie slaba genetyke i mozliwosci naturalne sie juz chyba wyczerpaly, i tak zrobilem 8 cm w bicu bez staffu

zrezygnuj z planów typu 100pompek, więcej Ci nie doradzę bo bardziej doświadczeni już powiedzieli więcej niż ja wiem.